正念修习
 
 
 

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2017国庆禅营:修习重新开始,让内心变得清明
2017-10-10 13:10:01 阅读193次 
 

 如果我们总是相信,只要对方未改变,事情就无转还的余地,这是错误的。我们总是有其他创造快乐与和谐关系的方法,而你就有开启的钥匙,走路、呼吸、微笑与回应的方式都很重要,你必须从这些方法做起。

 

今晚尊敬法证的法师与大家分享如何修习重新开始,重新开始就是要诚实深入地觉察自己、我们过去的行为、言语和思想,这样就能在自己内心和人际关系上创造新的开始。修习重新开始,可以让内心变得清晰。如果你在人际关系上遇到困难,感到怨恨或受伤,就是重新开始的时候了。

 

 

重新开始的修习,帮助我们发展爱语和聆听,觉知与感恩他人的正面元素。赞赏他人的优点时 , 我们也看到自己的优点,我们每个人都有优点,但也有薄弱的地方,例如说话时充满怒气、或者被错误的观点所困。就如在花园里,当我们以关爱、慈悲来互相“灌溉花朵”时,就能除去愤怒、嫉妒、误解等杂草。

修习的步骤

在任何地方,我们都可以修习重新开始。可以相对而坐或者围坐在一起,最好摆放一瓶鲜花,我们一起觉观呼吸。重新开始分四个部分 :灌溉花朵、表达歉意、表达受伤与困难、说出长期存在的问题寻求支持。这项修习可以防止受伤的感觉一次又一次的堆积起来。

 

 

我们以灌溉花朵开始。准备好要说话的人合十,而其他人合十作回应,认可她有发言权。然后,她站起来慢慢走到中央,双手拿起花瓶,回到自己的座位。发言时,她的话语就像灌溉手中花儿一样。发言者在灌溉花朵时,首先认可他人的真善美的品质。这不是奉承,我们只说实话。带着觉知,我们看到每个人都有长处。所有人都不会打断持着花瓶的发言者,让她有足够的时间发言,其他人则练习细心聆听。发言完毕后,她站起来,慢慢把花瓶放回房间的中央。

 

 

我们不要忽视灌溉花朵的步骤。当我们能诚恳地认同他人美好的特质时,就不会再那么执著于心中愤怒和憎恨的感觉。我们将会更包容,观点更开放,对现实更容忍。当我们不再执著于自己的观点、不安与批判,就可以轻易找到跟自己、家人或其他人和解的方法。这项修习的重点在修复彼此之间的关爱与理解。

 

 

第二部分,我们对自己做过伤害别人的事情表示歉意。一句无心的话也可以伤害别人。重新开始仪式让我们回想这个星期中感到后悔的事情,修补过失。

 

 

第三部分是表达别人对自己的伤害,其中的关键是使用爱语,我们希望疗愈而不是要带来更多的伤害。我们如实述说,但不要有破坏性。聆听是这项修习的重要部分,当我们跟朋友们围圈而坐,大家练习细心聆听,我们的话语也会变得更美善、更有建设性。我们从不责怪或争吵。

 

在最后一部分,慈悲聆听最为关键。我们怀着减轻他人痛苦的意愿,聆听对方的伤害与困难,决不评判或跟她争辩。全神贯注地聆听,即使听到不中听的事情,也继续聆听,让发言者可以表达她的痛苦,释放内心的压力。假如我们回应或纠正她,修习就不会有结果。只要聆听就够了。

如果发言者的观点有误,可以过几天再私下平静地跟她说。或许,在下一次重新开始仪式里,她会自己纠正错误,我们就不再需要说什么了。最后,我们可以唱一首歌来结束这一次的重新开始。

亲爱的朋友们请你拿好这把钥匙,开启那道沟通之门

 
 
 
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