行禅

每一步、每一个动作都清清楚楚。

佛学讲座

念：正念是建立在正见的基础之上。

正念指时刻觉察当下所发生的事情，

不加评判和抗拒。

定：如果能持续地保持这样的觉察，

内心就容易平静下来，

不受外界种种的影响。

慧：古人讲静能生慧，有了智慧，

就知道如何更好地加强正念。

正念越强，定力越深。

放下什么呢？

过去和未来。

财、色、名、食、睡。

不纠结、不粘着。

因此，

念、定、慧、放下可以带来喜悦、快乐。

四个方面接触真正的快乐

一、创造喜的感受。

从自身观察，

有双眼睛可以看世界，肝脏还可以正常运转。

这些足以让我们能够生起喜悦。

喜，还夹杂着兴奋。

心不能完全平静，如对未来某些事情很兴奋，

又如何能安住当下呢？

开始修习时是需要喜悦的，

随着快乐加强，喜中的兴奋渐渐消失。

二、创造乐的感受。

主要是身、心完全放松，很自在。

三、觉察痛苦的感受。

痛苦来临时，不用逃避。

须要觉察苦痛，

进一步才有机会拥抱她、深观她、转化她。

四、平静痛苦的感受。

痛苦是一种力量，正念也是一种力量，

只要不断学习，正念就可以拥抱内在的痛苦。

就像妈妈拥抱痛苦的小孩，

不责备、不抗拒，

只是温柔地拥抱，就能减轻痛苦。

佛学分享

分享一：自己每天会打坐半小时，防止被妄念带走，对自己慈悲，才会给别人爱。

分享二：一来到这里就感觉很安静，像回到家了，行禅时把节奏放慢，心安静下来，这个过程需要有耐心。

分享三：早晨绕塔三圈，有一瞬似乎只听得到自己的脚步声，跟随内心的声音，慢慢觉察身体本身。

分享四：独处时爱自己，相处时爱家人。

分享五：想起禅师的一个偈子：“我已到了，已到家了。”

分享六：行禅时面带微笑，会看到不一样的东西。